Berapakah kebutuhan kafein yang mampu dikonsumsi oleh tubuh manusia, sehingga tidak menimbulkan dampak buruk terhadap kesehatan?
Kafein yang terdapat dalam secangkir kopi, merupakan minuman yang nikmat, akan tetapi bagi teman sekantor, yang melihat kebiasaan saya minum kopi yang berlebih, pastinya bikin geleng-geleng kepala, bagaimana tidak, baru sampai di tempat kerja, saya selalu minta dibuatkan secangkir kopi, selanjutnya 30 menit sebelum pulang, juga minta dibuatkan secangkir lagi.
Alasan saya minum kopi di awal kerja, karena kafein membuat saya selalu bersemangat dan 30 menit sebelum pulang, kafein mampu untuk menjaga badan agar tidak ngantuk, selama perjalanan pulang, tapi alasan saya tersebut dibantah oleh teman-teman, karena menurut mereka, kebiasaan tersebut tidaklah sehat, apalagi di rumah, juga mengkonsumsi lagi dua cangkir kopi setiap harinya, dan bila setelah dihitung-hitung, sudah empat cangkir kopi setiap harinya.
Untuk mencegah saya terlalu over minum kopi, pernah dengan sengaja teman-teman menyembunyikan stok kopi yang ada, sehingga saya tidak bisa menemukan kopi pada hari itu, kemudian sebagai gantinya saya minum cola, karena saya pikir gula bisa membantu saya tetap bersemangat, dengan memberikan energy, sekaligus membuktikan bahwa tidak ada ketergantungan dengan kopi, yang akan dikira langsung pusing bila tidak segera meminumnya.
Kafein Antara Fakta Dan Mitos
Apakah benar aman, dengan minum 4 cangkir kopi setiap hari? menurut review yang saya kutip dari, which is the most exhaustive of its kind to date, yang dipelopori oleh Ester Myers, seorang spesialis dalam memberikan review penelitian, yang systematic di The International Life Science Institute, Myers dan timnya, melihat bagaimana tingkat kafein yang berbeda, mempengaruhi orang dalam jangka panjang dan jangka pendek, dengan memberikan perhatian khusus untuk mencari efek kesehatan yang merugikan, pada daerah kardiovaskular, muskuloskeletal, reproduksi atau perilaku.
Setelah mendapatkan lebih dari 700 penelitian, mengenai keamanan mengkonsumsi kafein, dalam berbagai tingkat, tim ini menemukan banyak bukti, yang menyebutkan bahwa, 400 miligram kafein atau empat cangkir kopi, adalah aman untuk dikonsumsi oleh orang dewasa, setiap hari. ukuran tersebut tidak akan menambah sehat, maupun merusak badan, bahkan wanita hamil boleh mengkonsumsinya, kurang dari 300 milligram, atau hanya boleh minum kurang dari 3 cangkir kopi, setiap harinya.
Tetap Menjaga Jarak Aman Kafein
Batas mengkonsumsi 400 milligram, bukanlah berita baru, karena pada tahun 2003 FDA dan Dewan informasi Pangan International, bahkan Smaller Health Canada, memberikan review yang sama, tampaknya setelah mendengar banyak rekomendasi tersebut, saya merasa aman. Hanya saja yang perlu diperhatikan adalah, bagaimana caranya minum kopi enak, tanpa membuat kantong jebol.
Lalu pertanyaannya? bagaimana kalau saya minum, lebih dari lima cangkir sehari? tim dari Myers juga menemukan bukti, bahwa ada hubungannya dengan depresi, dysphoria (gangguan identitas gender), serta kegelisahan, hipertensi, peningkatan sperma dan kerusakan DNA pada pria. Namun sebenarnya, menikmati cangkir kopi yang kelima, bukan sepenuhnya tidak aman, selama yang mengkonsumsi dalam kondisi sehat, tapi hal itu jangan terus menjadi kebiasaan, bila dirasa sudah cukup empat cangkir, dan masih ingin minum lagi, sebaiknya beralih pada minum teh sebagai gantinya.
